co 2 dni

Witam serdecznie! Przez jakiś czas ostatnio byłem na redukcji, chciałem zejść z ok. 13% bf do około 10-u. Udało się. Uprawiam sport regularnie, w tygodniu 4xsiłownia, 3xsztuki walki, 2xszermierka, 4xaeroby, więc na brak ruchu nie narzekam. Na wakacje, początek lipca planuje mi się trochę masakryczny miesiąc - najpierw 2 tygodnie obozu Krav Magi, a [...]

[...] wyszła ciekawa dyskusja . juz mam dość artów cykl z 50 tabletek mietki , co se mogą sami w necie znależć PRIMOBOLAN DEPOT (Methenolone Enanthate) Czas działania: 10 - 14 dni Klasa leku: Steryd anaboliczny / androgenny (iniekcje) Przeciętne dawki: Mężczyźni - 200-400 mg tygodniowo. Kobiety - 50 - 150 mg tygodniowo Trądzik: Powstaje ale przy [...]

Cześć, mój problem polega na tym, że mam za duże zakwasy. Ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu i bardzo mi to przeszkadza w ćwiczeniach. Nie wiem co się stało, nie nabrałem jakiejś super techniki chyba przez miesiąc, bo od miesiąca ćwiczę fbw, wcześniej 2 lata trenowałem splitem. Nie wykonuję też powtórzeń oszukanych a mimo wszystko mam takie zawasy po 3 [...]

[...] pon-góra wt-dół śr-muay thai czw-góra pt-dół sob-muay thai niedz-wolne muay thai tu to bardziej porządne rozciąganie, wytrzymałościówka. Czasem może go nie być więc w te dni mogę mieś wolne suple jakie zamierzam kupić: -CM3--decyzja padła na CM3 a nie na monowodzian gdyż przeczytałem dużo o kreatynie i rozmawiałem z ludźmi którzy ją biorą i [...]

Witam ! Czas się zredukowac więc do rzeczy: - wczesniejsza dieta coś na kształt carb cycling ( w dnt mała ilosc wegli, wiecej tłuszczu oraz posiłków) - w dni treningowe B:2,9k/kg T:2+g/kg ( w ostatnim miesiącu dodałem - zamiast wegli) W:6g/kg łaczna ilość kcal: 4760 Założenia : Redukcja rozłożona w czasie. ~0,8-1kg tygodniowo. Środki: Trening [...]

[...] chciałbym to wkoncu zmienić. Cel/opis Aktualnie waże 123kg, chciałbym zredukować swoją wagę do 85kg :-P. Potem pomyślimy co dalej 8-) Zdjęcia pojawią się w przeciągu kilku dni. Moje wymiary to: 111cm w pasie,108 cm w klacie, 74cm w udzie. Nie jestem na nic chory ani nic z tych rzeczy :-)) Z siłownią miałem styczność rok temu i ćwiczyłem 5msc [...]

[...] w dużych odstępach czasu. Od maja zero siłowni. Co jakiś czas proste ćwiczenia z masą własnego ciała, również nie regularnie. Tryb życia: W roku akademickim aktywny. Utrudniający idealnie regularne posiłki, uniemożliwiający regularne wysypianie się. Dużo zajęć ruchowych, około 2/3 h dziennie. Cel: 1. Ustabilizowanie wagi na poziomie 80/82kg [...]

Witam, mam 20 lat, od kilku lat rekreacyjnie, z przerwami chodze na silownie, kiedys cwiczylem troche w domu. Od okolo 2 tygodni troche bardziej wzialem sie za siebie, w miare regularnie cwicze, jem itp. Od kilku dni pojawil sie jednak problem, a mianowicie, wielki spadek energii, lekkie nudnosci. Cwicze fbw, bez wielkiego przeciarzania sie. [...]

Witam Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu. Po obwodówce zaczynam trening poszczególnych partii. Zależy mi głównie na suchej masie i sile. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, głównie wieczorami, ok 18-20. Obecnie zażywam: BCAA Olimp Mega Caps 1100 - dni treningowe przed śniadaniem, przed treningiem, godzinę przed snem - dni nietreningowe przed siadaniem i przed [...]

[...] ! :) Na początek trochę formalności.. Wiek : 19 Waga : 61,8 kg Wzrost : 170 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3 razy w tygodniu i bieganie w każdej wolnej chwili :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

[...] wczesniej treningi w warunkach domowych lub na silowni lecz nieregularne 7.CEL TRENINGOWY : Rzeźba + redukcja tkanki tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 1-2 x w tygodniu basen, 2-3 razy w tygodniu trening piłki nożnej, 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ;Ławeczka z wyposażeniem ,Sztangle , ławka do brzuszków 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

[...] że czas wziąć się za siebie i znalazłem wasze forum. Pierwsze co się dowiedziałem to przed tzw "koksowaniem" trzeba mieć jakąś dietę - i z tym mam problem. Już od kilku dni próbuje coś ułożyć dietę, ale jest tyle tych materiałów, że nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Czytam tematy i w każdym piszę co innego. Często też w poradach używane [...]

Ok - jak to przyspieszyc? Jestem jeszcze bardziej zdeterminowany niz kiedykolwiek. Schudlem ponad 20 kilogramow w okolo 3-4 miesiace ladnie, teraz idzie bardzo wolno - kilogram na 10-12 dni. Waga 78kg, wiek 21 lat, wzrost 184cm. Pokolej moj dzien : 06:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 Oliwa z oliwek 20 Orzechy włoskie 20 Otręby pszenne 5 [...]

[...] innymi dzięki Wam jestem właśnie w tym miejscu. Z siłką mam do czynienia od października 2009, wtedy to zacząłem myśleć nad treningiem, w miarę możliwości być na odpowiedniej diecie, jednak z nią bywało różnie. Aktualnie jestem w trakcie mezocyklu, który rozpoczął się w październiku 2010, za mną cykl siłowy, od dwóch tygodni przerwa [...]

[...] cykl to chciałbym aby ktoś wypowiedział się na temat dawkowania (coś więcej ponad to co mam napisane na etykietach). Tzn co i w jakiej ilości spożywać, w jakim momencie dnia, przy uwzględnieniu mojego cyklu treningowego (dni silowe, dni aerobowe, dni wolne). Chodzi przede wszystkim o to bym wiedział co powinno się brać z czym, czego w zadnym [...]

[...] to: - Dla perfumów 20% - Dla wód perfumowanych 16% Na stronie perfumy(kropka)fm można zapoznać się z pełną ofertą. Zainteresowanym na maila mogę wyslać listę odpowiedników Jest to zapach pachnący tak samo, trzymający się równie długo co oryginał, a jednak "inspiracje" Hugo Bossa możemy mieć za niecałe 50zł, a nie 200 Myślę, że wybór jest [...]

[...] - pozdrawiam Chce wejść na TRT ze względu na obniżony teść i słabe samopoczucie z tym związane. Zastanawiam sie na 2 wariantami Cypionat 150mg - 175mg e5d HCG (co 3-4 tygodnie rozbite na 3 dawki po 1666ui w odstępie 3/4 dni) lub (250ui e3d) Albo Cypionat 30mg - 35mg e1d (czytałem że można bezstratnie w takich dawkach dawać podskórnie [...]

[...] stackach, samo mono dużo nie zdziała. Mam w szafce kupionego na wakacjach jeszcze shocka+storma,a takie połączenie jest najprawdopodobniej jeszcze mocniejsze od poprzednich, i nie wiem czy zrobić teraz na tym kolejny cykl? niestety po jakimś czasie nie jestem w stanie zrobić w 100% udanych treningów bez jakiegoś pobudzacza(moge zrobic [...]

[...] urządzenia które jest na zdjęciu wyżej. Final Stage : Tak to powinno wyglądać. Na zdjęciu wyszło troszkę jak... nie powiem co Ale w rzeczywistości wygląda ładniej i smakuje przede wszystkim Gotową potrawę można oczywiście udekorować jakimś dobrym sosikiem na bazie jogurtu (w granicach rozsądku, żeby to nie pływało..), lub jakąś [...]

Tak wiec, obecnie jestem na cyklu HP+mono (5 tygodni za mna, 4 przede mna). Redukcje mialem zaczac od kwietnia, ale postanowilem juz teraz, aby nie tracic czasu i robic to w miare powoli. Cykl na HP (o ile mi na to psychika i kubki smakowe pozwola) bede kontunuowal bez zmian. Restrykcyjne zmiany beda w diecie, tu juz nie bedzie zmiluj sie. Tak [...]